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Maux de dos

​Stress, position statique, vie sédentaire, mouvements inadéquats … sont autant de causes du mal de dos. Si les maux de dos sont très répandus, il est possible de les soulager voire de les éviter. Améliorer sa position, éviter certains gestes ou mouvements et pratiquer des exercices pour soulager son dos sont les clés pour éviter le mal.

Objectif :

Apprendre à mieux connaître son dos pour éviter les maux et soulager la douleur ? Le voyage se fera en quatre étapes : sentir, connaître, soigner et entretenir son dos.

Sommaire :

Percevoir votre dos :
La clé d'une bonne posture : un bon positionnement du bassin | exercer la bescule du bassin en position assise | exercer la bascule du bassin en position debout
Connaître votre dos :
Le dos et la colonne vertébrale | les ligaments et les muscles | le rôle du bassin dans le mouvement
Soigner votre dos :
Un mode de vie en question | les causes des douleurs d’un point de vue anatomique | que faire lorsque vous avez mal
Entretenir votre dos :
La posture du cavalier | exercices et attitudes correctes à intégrer dans la vie quotidienne | 7 règles d'or
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